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Consejos para la prevención de fracturas en personas con osteoporosis

Consejos para la prevención de fracturas en personas con osteoporosis

Consejos para la prevención de fracturas en personas con osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos y que hace que éstos se vuelvan más débiles y frágiles, por lo que el riesgo de sufrir lesiones o roturas óseas se incrementa, siendo, por ello, fundamental que las personas con osteoporosis eviten determinadas situaciones o movimientos que puedan dar lugar a daños en sus huesos.

La Sociedad Española de Reumatología (SER) ha publicado un decálogo donde se recogen las principales recomendaciones a seguir por las personas con osteoporosis:

  • No levantar grandes pesos ni intentar alcanzar objetos situados en alto.
  • Sentarse despacio. Mejor sobre una silla con respaldo recto que sobre una butaca baja.
  • Evitar el alcohol y no abusar de medicamentos sedantes, ya que pueden disminuir los reflejos y el sentido del equilibrio.
  • Usar calzado de tacón bajo y base ancha para evitar resbalones y torceduras.
  • Las alfombras y moquetas deben estar bien ajustadas al suelo. Evitar arrugas y dobleces.
  • Colocar los cables de los aparatos eléctricos o del teléfono lejos de los lugares por donde se camine.
  • Evitar los suelos deslizantes.
  • Al subir o bajar escaleras, ayudarse de la barandilla.
  • En el baño, instalar barras de sujeción en la ducha y junto al inodoro. Poner alfombrillas antideslizantes en el suelo de la bañera o ducha.
  • Mantener los muebles y objetos de la casa en orden para evitar tropiezos y evitar caminar o realizar tareas con poca luz.

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