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Se estima que el 35% de los trabajadores españoles de entre 25 y 40 años sufrirán este año el denominado síndrome postvacacional. Este síndrome se traduce en un estado de malestar genérico en el individuo, debido a su incapacidad de adaptación al trabajo tras la finalización de las vacaciones. SÍNTOMAS Cansancio, falta de apetito y concentración, somnolencia o insomnio, taquicardia y dolores musculares son algunos de los síntomas de este mal. En el aspecto psicológico el síndrome postvacacional provoca en el individuo irritabilidad, ansiedad, tristeza, pasotismo y una profunda sensación de vacío. PREVENCIÓN Una buena medida para prevenir la aparición de este trastorno es fraccionar las vacaciones, en lugar de tomar todos los días seguidos. Si disponemos de un mes y nuestra empresa nos lo permite, podemos coger quince días primero, y otros quince más adelante. Esto nos servirá para evitar saturarnos, la sensación de estar de vacaciones se alargará, y además, los cambios en los hábitos no serán tan drásticos y permanentes por lo que la incorporación no será tan traumática. Establecer un período de readaptación a la vuelta de las vacaciones: la opción más recomendable es regresar unos días antes de la reincorporación laboral para poder ir asimilando el cambio.   Durante esos dos o tres días debemos volver a nuestros hábitos cotidianos, o abandonar aquellos que hayamos adoptado durante nuestras vacaciones, como acostarnos más tarde de lo habitual o dormir la siesta. El objetivo de esta progresiva vuelta a la cotidianeidad no es otro que evitar que la reincorporación sea tan brusca.   Otros expertos recomiendan hacer una vuelta pausada y mantener los pequeños placeres del verano: el aperitivo, los amigos, leer y aprovechar mejor y más los días libres. Sin embargo, para los españoles será más complicado llevar a cabo otras costumbres estivales. Sólo el 35% asegura que continuará con el deporte y un 48% con la dieta veraniega. Otra medida interesante es que una vez situados en nuestro puesto de trabajo, debemos comenzar de manera gradual, siendo conscientes de que nuestro rendimiento irá creciendo en un par de días. Nos debemos integrar en la actividad profesional cuanto antes y si podemos, nos apoyaremos con una buena dosis de comunicación con nuestros compañeros. Por último, no suele ser bueno comenzar la vuelta al trabajo un lunes porque agrava la situación de crisis. Debemos hacer la vuelta en un día diferente de la semana, así reduciremos el impacto psicológico de vuelta al trabajo.             DR. JUAN RAMÓN GONZÁLEZ     ------------------------------------------------------------------     LICENCIADO EN MEDICINA Y CIRUGÍA     UNIVERSIDAD DE OVIEDO         ASESOR MÉDICO DE ASEFA SALUD         Volver al indice replicas telefonos moviles replica vertu ayxta review vertu boucheron replica vertu quest replica buy vertu fake mobile phones ferrari phone price vertu replica kaufen vertu replica china uk replika vertu hong kong < Prev   Próximo >